izdrukāt Stresa vadītprasme

pēc pieprasījuma

Kursa apjoms: 2 dienas

Cilvēka specifisks emocionāls stāvoklis, kam mūsdienās tiek pievērsta īpaša uzmanība, ir stress. Pieaugot dzīves intensitātei - ikdienas informācijas apjomam, kvalitātes un konkurences kāpšanai, laimīgā cilvēka tēla uzspiešana mēdijos, aug spriedze darbā, uz ielas, mājās... Sabiedrības normas uzspiež kontrolēt savas emocijas un smaidīt, būt tolerantiem, iecietīgiem, kā arī skriet, darīt, sasniegt, paspēt, iegūt. Paralēli mēs esam un paliekam cilvēki un pārdzīvojumi, emocijas ir mūsu dabīga sastāvdaļa, kas rodas neatkarīgi no sabiedrības normām. Taču emocionālā pārpūle novājina ķermeņa imunitāti, radot labvēlīgu vidi slimību attīstībai.

‘’Ienaidnieku’’ var uzvarēt tad, ja to pazīstam. Un ne vienmēr varam mainīt vai izvēlēties vidi, kurā mums jāuzturas. Toties katram ir iespēja apgūt stresoru atpazīšanu, atklāt un veidot savu potenciālu, un apzināt savas iespējas dzīvot kvalitatīvi jau šodien, kas ir vienīgais inteliģentais veids kā pieņemt dzīves izaicinājumu.

Semināra laikā Tu varēsi apgūt teorētiskās un praktiskās iemaņas atpazīt stresa cēloņus un stadijas, uzzināt par stresa intervences (pārtraukšanas) un izlādes paņēmieniem, un rast sev optimālāko variantu.

Semināra organizatoriskie jautājumi

• Stresa pārvalde ir divu dienu seminārs, latviešu valodā.
• Semināru vadīs divi pasniedzēji (skat. zemāk Lektori).
• Semināra izklāsts notiks izmantojot PowerPoint programmu u.c.
• Katram semināra dalībniekam tiks izdalīta mape ar semināra materiāliem.
• Praktiskās nodarbības notiks interaktīvi un atraktīvi balstoties teorijā.

Piedāvājums:
Piedāvājam divu dienu semināru ar praktikumiem stresa pārvaldes apgūšanā. Seminārā tiek sniegts ieskats stresa pārvaldes jautājumos, tas ir paredzēts skaita ziņā nelielai dalībnieku grupai, lai tā laikā varētu darboties un izmēģināt piedāvātos relaksācijas un citu psihoemocionālās pašregulācijas iemaņu veidošanas vingrinājumus un atrastu sev pieņemamāko un atbilstošāko, kā arī saņemtu atbildes uz neskaidriem jautājumiem.

Seminārs virzīts ne tikai uz teorētisko zināšanu apguvi, bet lielā mērā uz stresa pārvaldes praktisko iemaņu veidošanu. Mēs domājam par to stresu, ko latviešu valodā lieto kā jēdziena apzīmējumu - spriedze, sasprindzinājums (angļu valodā – tension, stress). Ikdienā mēs visbiežāk vārdu stress pielīdzinām un domājam par distresu jeb negatīvo stresu. Distress ir spriedzes stāvoklis ar negatīvo domu un izjūtu pārsvaru. Distress ir iekšēja psihiska spriedze, kas visbiežāk ir saistīta ar kādu nepatīkamu notikumu vai cilvēku traumējošām savstarpējām attiecībām. Stresa uzkrāšana pazemina darbaspējas, samazina organisma imunitāti un veicina slimību rašanos. Cilvēkam ir nepieciešams eistress jeb pozitīvais stress. Seminārā tiek akcentēts, ka cilvēka veselības un dzīves labklājības norisēm izšķiroša loma ir līdzsvaram (samēram) starp šiem stresa paveidiem.
Semināra dalībniekiem būs iespēja:

• veidot iemaņas stresa profilaksei;
• varēs personīgi sev izvēlēties piemērotākos stresa pārvarēšanas paņēmienus, kuri palīdz justies labāk tūlīt, bet citus turpretim varēs pielietot ilgāku laika posmu, pirms cilvēks sāk sajust pārmaiņas savā ķermenī un prātā;
• noskaidrot interesējošus jautājumus par profesionālā stresa pārvaldes tēmu;
• būs iespēja iepazīt profesionālā stresa vadīšanas modeli.

Stresa pārvarēšanas paņēmieni ir nepieciešami katram cilvēkam – vienam, lai uzlabotu veselību un stiprinātu imūnsistēmu, citiem - iemācīties izmantot savus iekšējos spēka resursus, sakārtojot savu dzīves ritmu, bet vēl citiem – pārvaldīt savu uztraukumu, pieņemt esošo situāciju un apkārtējos cilvēkus. Tādējādi, stresa pārvaldes iemaņu veidošana palīdz uzlabot darba spējas, sakārtot dzīvi, atrast sev nozīmīgo, akceptējot būtisko un pasargājot sevi no pārmērīgas spriedzes uzkrāšanās. Domājot globālāk – katrs semināra dalībnieks pārstāv kādu darba vietu, uzņēmumu, organizāciju, kurā stress nav vēlams, tādējādi stresa pārvaldes tehniku pielietojums nestu divkāršu ieguvumu, tas ir, katram darbiniekam individuāli, kā arī seminārā pārstāvētam uzņēmumam, organizācijai. Ar programmas Stresa pārvalde palīdzību mēs sniedzam atbalstu tieši semināra dalībniekam, parādot, skaidrojot un apmācot pielietot stresa profilakses līdzekļus, tādā veidā kopā rūpējoties par to, lai neveidotos hronisks stress. Programma Stresa pārvalde- palīgs profesionālai izaugsmei un pašapziņai.

 

Kontaktpersona:

Arina Razumnova
Apmācību organizatore
tālrunis: 67 240 240
fakss: 67 240 888
e-pasts: ar@europrojects.org

 

Pieteikšanās anketa